健康雑貨　アプレス インソール（中敷）・体温計・ジュアールティー

翌日に足の疲れを残さないために、ウォーキングやお風呂、マッサージ、ストレッチなどで足をほぐしてあげてください。 簡単な足の疲れ対策をご紹介します。

足のマッサージは心臓から遠い順に行います。

足の裏→甲→アキレス腱・ふくらはぎ→ふともも

この順に行うことで、血行やリンパの流れが促進されます。

足には多くのつぼがあります。 「痛いけど気持ちよい」程度の力で呼吸に合わせて指で押すことで、足全体がすっきりします。

ふくらはぎのストレッチをして、筋肉を伸ばせば、ポンプ機能が回復して、むくみが解消されてきます。

足首の疲れをとるストレッチをご紹介します。
腰かけたまま足を浮かせて、足首を上下させたり回したり動かしてみてください。 左右交互にやってみてください。

ふくらはぎや足首の緊張が取れ、すっきりします。

お風呂は、いつもシャワーで済ませている、という方は、湯船につかるようにしてください。 全身が温まって、血行がよくなり、足の緊張もほぐれます。足だけ、熱めのお湯と水を張ったバケツに交互に入れ、最後に水をかけてから出ると血行がよくなります。

時間がない時には、洗面器やバケツを使って手軽にできる足湯も効果的。 42～43度の少し熱めのお湯にくるぶしの上までつけて、10～20分くらいそのままで。

お湯が冷めたらポットでお湯を注ぎ足します。 足の先の血管が広がって血行がよくなり、不思議と体中がぽかぽかになります。むくみも、足の疲れもすっきりします。

疲れる前に、対策をしておくことも大切です。
足の疲れ対策が手軽にできる中敷（インソール）をご存知ですか？

アプレスのインソールは、キャビンアテンダント（CA）と共同開発！実際に立ち仕事で、足の疲れに悩む方に認められた中敷（インソール）は、履き心地が違います。

つらい立ち仕事を快適にする中敷（インソール）のご紹介！
詳しくは、「商品紹介」をご覧ください。